Итак, Вы установили, что беременны! Возможно, Вы уже побывали у гинеколога и Вам уже назначили ПДР - предполагаемую дату родов.

Идет первый месяц Вашей беременности. Вам следует знать, с какими симптомами Вы можете столкнуться и относиться к этим проявлениям спокойно, но внимательно:

  • Повышенная чувствительность молочных желез и даже болезненные ощущения при прикосновении к груди. Может измениться цвет ареол и сосков, а бугорки на сосках увеличиваются в размере.
  • Появляются новые ощущения внизу живота: иногда живот как-будто "чешется" изнутри, а иногда - тянет и болит.
  • Небольшое повышение температуры тела.
  • Снижение либидо (Вас это не должно беспокоить - всё вернется уже через 3 месяца. К тому же, в первые 2 месяца беременности врачи не рекомендуют заниматься сексом).
  • Повышенная реакция на некоторые запахи и вкусы.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Повышенное слюноотделение, тошнота, рвота на протяжении всего дня и даже ночью.
  • Вялость, усталость, сонливость, особенно в послеобеденное время (из-за повышенного уровня прогестерона).
  • Перепады настроения (как во время ПМС).

 

Как себя вести, чтобы улучшить состояние?

  • Корректируйте режим питания: сейчас Вам больше всего необходим белок и кальций. Ешьте больше пищи, содержащей высокие дозы витаминов: яйца, мясо, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, зерновые, семена, орехи, растительные масла. Безусловно Вам необходимо отказаться от алкоголя, никотина и резко снизить потребление кофеина.
  • Увеличьте время сна и отдыха: общая продолжительность Вашего ночного сна должна составлять около 8 – 10 часов! Если есть возможность, находите время для отдыха и днем.
  • Ограничьте физическую активность (но не сводите ее к нулю!): упражнения для беременных полезны, но в умеренных объемах и при средних нагрузках. Не носите и не поднимайте тяжести!
  • Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
  • Избегайте запахов, вкусов и ситуаций, провоцирующих появление тошноты и рвоты (например, душных помещений).
  • Начинайте принимать витамин В9 (фолиевая кислота), если Вы не начали это делать еще до беременности.
  • Старайтесь не вставать резко с кровати или сиденья, т.к. вероятность головокружений высока. Утром увеличьте время на пробуждение и сборы.
  • Избегайте контакта с химикатами и осторожнее отнеситесь к косметическим процедурам.

Здоровья Вам!

 

Если Вы уже готовитесь или только недавно стали мамой, обратите внимание на готовые наборы для новорожденных от BusyBag.ru, в которых очень много из того, что понадобится на первое время с малышом. А для родственников и друзей будущей мамы в интернет-магазине "Ребёнок Занят" есть подарочные наборы на выписку!

Вам также может быть интересно: