Ребёнок плохо спит ночью и часто просыпается: в чем причина?

Если ребенок плохо засыпает вечером и часто просыпается ночью, для начала родителям нужно убедиться, нет ли у ребенка проблем со здоровьем.

✨ Кроме того, существуют возрастные нормы сна:

0-1 мес: 18-22 часа в сутки.
1-3 мес: 18-20 часов в сутки.
3-4 мес: 17-18 часов в сутки.
5-6 мес: не меньше 16 часов в сутки.
7-12 мес: 14 -16 часов в сутки.
1-1.5 года: не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
1.5-2 года: не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
2-3 года: не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
3-4 года: не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
5-7 лет: не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.

★ Если ребенок спит меньше положенной его возрасту нормы, но при этом хорошо себя чувствует, активный и веселый, родителям не стоит беспокоиться.

★ Если же недостаток сна начинает явственно сказываться на самочувствии малыша, родителям следует задуматься о причинах недосыпания ребенка.

✨ Гигиена сна

★ Если ребенка укладывают спать в одно и то же время, в течение дня он имел достаточную физическую нагрузку, находился на свежем воздухе, проблем, как правило, не возникает. Упорядоченный режим питания тоже положительно сказывается на качестве и количестве сна.

★ Причиной плохого сна может оказаться несоблюдение правил гигиены. Родители могут просто не догадываться, что именно мешает ребенку заснуть, ведь дошкольники младшего возраста не могут ясно формулировать свои ощущения.

Слишком влажная, или сухая атмосфера в детской комнате, температура воздуха выше 22-23 градусов;
Обычно родители очень заботятся, о том, чтобы ребенку было ночью тепло – слишком теплая пижама, или одеяло нарушают теплообмен малыша;
Слишком мягкий матрас, специалисты рекомендуют детям до 3 лет спать на матрасе средней жесткости, без пружин;
Комната недостаточно затемнена.

✨ Дневной сон

❗ Спать днем очень полезно не только дошкольникам, но и детям любого возраста, если существует такая возможность. Однако продолжительность дневного сна напрямую зависит от суточной возрастной нормы сна ребенка. Если ребенок слишком долго спит днем, доля ночного сна сокращается.

★ Однако нежелательно совсем отказаться от дневного отдыха. Исключив дневной сон, родители не добьются автоматического увеличения доли ночного сна. Лишенный дневного отдыха ребенок слишком устанет, чтобы полноценно спать ночью. Довольно трудно добиться, чтобы трехлетний ребенок проспал 12 часов подряд.

★ Даже если уложить малыша раньше положенного времени, ночью он обязательно проснется, скорее всего, не один раз. Проснувшись, ребенок не сможет уснуть сразу, его придется укладывать, в результате ночной сон будет нарушен. Родителям нужно следить за продолжительностью дневного сна и будить ребенка, если он спит слишком долго. Перерыв между дневным сном дошкольника до укладывания на ночь составляет примерно 5-6 часов.

Помимо перечисленных причин, связанных с физиологией, могут существовать причины, связанные с внутрисемейной атмосферой, или обусловленные индивидуальными особенностями ребенка. Если нарушения сна носят повторяющийся характер и отрицательно сказываются на физическом и психическом состоянии ребенка, родителям следует проконсультироваться со специалистами.

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

Сборник ответов на самые главные вопросы о воспитании и развитии ребенка - книга "100 популярных вопросов о детях: универсальный справочник родителя" - всего за 299 руб.!

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

Занять ребёнка дома или в дороге (в самолёте, поезде, авто), в кафе/ресторане, в поликлинике, на выставке, в гостях, в отеле или в любом общественном месте (ведь планшеты с мультиками - не самая полезная альтернатива, да и работает не вечно!), стоит набором полезных и интересных «развлекашек», подобранных по возрасту.

Заказать готовый детский набор игрушек в дорогу и для игр вне дома от бренда Ребёнок Занят можно у нас на сайте>>> (20+, 30+ или 50+ предметов): это сэкономит Вам уйму сил и времени на подбор и упаковку игр и занятий для ребёнка.

Кстати, такие детские наборы - это еще и отличный подарок ребёнку и его родителям (а что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени!).